Stående balans höftabduktion
Expertråd
Fokusera på att bibehålla balansen och röra benet genom en kontrollerad rörelseomfattning för att effektivt träna sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben med kroppen rak och händerna i höfterna.
- Lyft långsamt det andra benet åt sidan, håll det rakt.
- Håll positionen kortvarigt i toppen av rörelsen.
- Sänk benet tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Utför det önskade antalet repetitioner innan du byter till det andra benet.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
