Glute marsch

Expertråd

Håll dina höfter upphöjda och stabila under hela övningen för att säkerställa konstant spänning på sätesmusklerna.

Ligga på ryggen med böjda knän och fötter platt på golvet, höftbrett isär.
Lyft dina höfter från marken till en bryggposition.
Lyft varannan fot från marken i en marscherande rörelse samtidigt som du håller dina höfter upphöjda.
Fortsätt att marschera det önskade antalet repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår30 %

Magmuskler20 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka