Planka sidogång
Expertråd
Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl och undvik att svanka i höfterna för att bibehålla korrekt form och maximera muskelaktivering i bålen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en planka position med händerna under dina axlar och kroppen i en rak linje.
- Steg ut åt höger sida samtidigt med din högra hand och högra fot.
- Följ genom att stega ut med din vänstra hand och vänstra fot åt höger, återgå till plankpositionen.
- Ta några steg åt ett håll, sedan omvänd, rör dig åt vänster sida.
- Fortsätt för önskad distans eller antal steg.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
