Sittande lotusställning med horisontell höftrotation (V2)

Expertråd

Se till att dina rörelser är långsamma och kontrollerade för att förhindra ryckiga rörelser som kan orsaka skador.

Sitt på golvet med benen korsade i en lotus eller bekväm korsad position.
Placera händerna på knäna eller golvet för stabilitet.
Spänn din core och sätesmuskler när du försiktigt roterar dina höfter från sida till sida.
Håll rörelsen horisontell och undvik att lyfta dina sittben från golvet.
Utför rotationerna under önskat antal repetitioner eller tid.

Primär

Säte50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka