Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall

Expertråd

Se till att du engagerar din core under hela rörelsen och inte förlitar dig på momentum för att vrida. Håll rörelserna kontrollerade och medvetna.

Sitt på kanten av en vadderad pall med fötterna platt på golvet.
Placera dina händer lätt bakom ditt huvud eller över ditt bröst.
Luta dig lite tillbaka för att engagera dina magmuskler.
Vrid din torso åt höger, för ditt vänstra armbåge mot ditt högra knä.
Återgå till mitten och vrid sedan åt vänster, för din högra armbåge mot ditt vänstra knä.
Fortsätt att alternera sidor för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka