Hantelbicepscurl inåt på incline bänk

Expertråd

Fokusera på att spänna bicepsen när du curlar vikten och undvik att svinga armarna. Håll armbågarna stilla för att effektivt isolera bicepsen.

Sitt på en lutande bänk med en hantel i varje hand, armarna helt utsträckta och handflatorna mot varandra.
Curla hantlarna mot axlarna med övre armarna stilla och armbågarna pekande nedåt.
Svep bicepsen högst upp i rörelsen.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka