Band Knästående Predikantcurl
Expertråd
Håll dina överarmar parallella med varandra och undvik att gunga din kropp för att säkerställa maximal aktivering av biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på golvet med bandet under dina knän.
- Luta dig något framåt och håll i bandet med handflatorna uppåt.
- Böj dina händer mot dina axlar, samtidigt som du håller dina överarmar stilla.
- Sänk långsamt dina händer tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
