Knästående Förskjuten Armhävning
Expertråd
Se till att en hand är något framåt och den andra är bakåt för att effektivt träna olika vinklar av bröstet och triceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i knästående position med en hand något framför den andra på brösthöjd.
- Sänk kroppen mot golvet, håll armbågarna nära kroppen.
- Tryck upp till startpositionen, bibehåll den ojämna handplaceringen.
- Efter att ha avslutat setet, byt handpositioner och upprepa.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Triceps30 %
Sekundär
Axlar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
