Korslyft med armarna
Expertråd
Använd dina bröstmuskler när du korsar armarna för att maximera effekten av övningen.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sträck ut armarna framför dig på brösthöjd.
- Korsa armarna över varandra och lyft dem sedan över huvudet.
- Korsa armarna isär och för dem tillbaka till brösthöjd.
- Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner, och varva översta armen varje gång.
Spåra Korslyft med armarna i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Korslyft med armarna riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Korslyft med armarna?
Korslyft med armarna riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Korslyft med armarna?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Korslyft med armarna lämplig för nybörjare?
Ja, Korslyft med armarna anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
