Växelvis hantelcurl på incline bänk
Expertråd
Håll din överkropp stilla och undvik att gunga fram och tillbaka. Alternera armarna smidigt och kontrollerat, fokusera på bicepskontraktionen med varje böj.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en lutande bänk med en hantel i varje hand, handflatorna pekar framåt och armarna är helt utsträckta.
- Böj en hantel mot din axel, rotera handleden så att handflatan pekar mot din axel högst upp i rörelsen.
- Sänk hanteln tillbaka till startpositionen samtidigt som du böjer den andra hanteln.
- Alternera armarna för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
