Liggande Bicepscurl med Handduk

Expertråd

Fokusera på att isolera biceps genom att hålla dina armbågar stilla och endast röra dina underarmar under curlen.

Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
Håll en handduk med båda händerna, axelbrett isär, och sträck ut armarna rakt upp mot taket.
Håll dina överarmar stilla, böj dina armbågar för att sänka handduken mot pannan.
Kontrahera dina biceps för att curla handduken tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps50 %

Sekundär

Underarmar50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka