Hantelflyes med en arm på golvet
Expertråd
Håll en lätt böj i din armbåge under hela rörelsen för att skydda dina leder och se till att bröstmusklerna utför arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på golvet med en hantel i ena handen, armen utsträckt ovanför bröstet.
- Med en lätt böj i din armbåge, sänk din arm ut åt sidan, håll den på axelhöjd.
- För hanteln tillbaka till startpositionen i en bred båge.
- Utför önskat antal repetitioner innan du byter till den andra armen.
Detaljer
Primär
Bröst70 %
Sekundär
Biceps15 %
Axlar15 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
