Omvänd utfall med benkick

Expertråd

Håll din torso upprätt och aktivera din bål för att behålla balansen och rätt form under hela rörelsen.

Stå med fötterna i höftbredd isär.
Ta ett steg tillbaka med ena foten och sänk dig ner i ett utfall, håll din främre knä ovanför din fotled.
Tryck ifrån med din främre häl för att stå upp och sparka bakre benet framåt med kontroll.
Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Alternera benen för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår30 %

Baksida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka