Omväxlande liggande benlyft

Expertråd

Håll din nedre rygg tryckt mot golvet för att undvika överansträngning och se till att dina magmuskler gör arbetet.

Ligga platt på ryggen med benen utsträckta och händerna under dina skinkor för stöd.
Lyft ett ben från golvet till en 90-graders vinkel, håll det rakt.
Sänk det sakta tillbaka utan att röra vid golvet.
Upprepa med det andra benet, alternera varje gång.

Primär

Magmuskler70 %

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka