Liggande växelvis bensträckning
Expertråd
Håll din nedre rygg tryckt mot golvet för att förhindra belastning och se till att dina bålmuskler gör arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Sträck ut ett ben rakt ovanför golvet medan du håller det andra knät böjt.
- Håll positionen kort, återgå sedan till startpositionen.
- Alternera benen och upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
