Stående koncentrationscurl med skivstång
Expertråd
Håll din armbåge nära din kropp för att maximera bicepsengagemang och förhindra gungning med vikten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett underställsgrepp.
- Luta dig lite framåt och håll din rygg rak.
- Böj skivstången mot bröstet och håll dina överarmar stilla.
- Sänk skivstången kontrollerat tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
