Växlande Superman
Expertråd
Engagera din core och håll din nacke neutral för att undvika att belasta din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på marken med armarna utsträckta framför dig.
- Lyft din högra arm och vänster ben samtidigt, håll din huvud och nacke neutral.
- Sänk dem tillbaka till marken och lyft sedan din vänstra arm och högra ben.
- Alternera sidor det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Säte30 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
