Motståndsband höftstöt

Expertråd

Håll en stark kärna och undvik att överanstränga din rygg högst upp i stöten för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen.

Sitt på marken med ett motståndsband loopat runt dina lår, precis ovanför knäna.
Luta dig tillbaka mot en bänk eller stabil yta, med dina skulderblad vilar på kanten.
Placera dina fötter platt på golvet, höftbrett isär.
Tryck ifrån med dina hälar och lyft upp dina höfter, sträck ut dina höfter tills din kropp bildar en rak linje från dina axlar till dina knän.
Pausa högst upp och spänn dina sätesmuskler.
Sänk dina höfter tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte50 %

Sekundär

Baksida lår25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Styrka