Sittande benlyft

Expertråd

Håll din nedre rygg mot golvet för att undvika belastning och se till att dina magmuskler gör arbetet.

Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig och händerna placerade något bakom dina höfter för stöd.
Luta dig något tillbaka och spänn dina magmuskler.
Lyft dina ben från golvet, håll dem raka, till en höjd som utmanar dig samtidigt som du kan behålla en bra form.
Sänk dina ben tillbaka utan att låta dem röra golvet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka