Halv Sit-up
Expertråd
Se till att du inte drar i nacken med händerna; lyftet bör komma från din bålstyrka.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Placera händerna bakom huvudet eller över bröstet.
- Spänn magmusklerna och lyft din torso ungefär halvvägs mot knäna.
- Håll positionen kort.
- Återvänd långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
