PVC Överhuvudknäböj

Expertråd

Håll PVC-pinnen ovanför huvudet och armarna raka för att säkerställa korrekt justering och balans under knäböjen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en PVC-pinne ovanför huvudet med ett brett grepp.
Håll armarna raka och pinnen över ditt mittparti.
Gör en knäböj, tryck ut höfterna bakåt och ner samtidigt som du håller hälarna i marken.
Gå så lågt du kan utan att kompromissa med din form eller förlora pinnens position.
Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Pinne

Övningstyp

Styrka