Sidoliggande Saxar

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum. Engagera din core för att stabilisera din torso och förhindra gungning.

Ligg på din sida med dina ben utsträckta och staplade på varandra.
Stöd ditt huvud med din nedre arm eller vila det på en handduk.
Lyft båda benen något från marken, håll dem raka.
Flytta ditt övre ben upp samtidigt som du sänker ditt nedre ben, som en saxrörelse.
Fortsätt alternera benen det önskade antalet gånger innan du byter sida.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka