Sit-up med raka ben
Expertråd
Engagera din core under hela rörelsen och undvik att använda momentum för att sätta dig upp, vilket kan belasta nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med benen raka och händerna bakom huvudet.
- Engagera din core och lyft överkroppen från golvet mot dina lår.
- Håll ryggen rak och undvik att dra i nacken med händerna.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
