Sidoglidning
Expertråd
Håll en stark kärna under hela övningen för att säkerställa korrekt form och för att maximera engagemanget av dina magmuskler.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna tillsammans och armarna vid sidorna.
- Steg åt sidan med din högra fot, glid din vänstra fot för att möta den.
- Steg åt sidan med din vänstra fot, glid din högra fot för att möta den.
- Fortsätt glida från sida till sida för önskat antal repetitioner eller tid.
Spåra Sidoglidning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Sidoglidning riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Sidoglidning?
Sidoglidning riktar sig främst mot Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Sidoglidning?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Sidoglidning lämplig för nybörjare?
Ja, Sidoglidning anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
