Stång Handledscurl

Expertråd

Utför rörelsen långsamt och med full kontroll, undvik gungande eller rörelse för att isolera underarmmuskulaturen.

Sitt på en bänk med underarmarna vilar på låren, handflatorna uppåt, håll i en skivstång.
Låt skivstången rulla ner till fingrarna, sträck ut handlederna.
Krulla handlederna så långt som möjligt, spänn underarmarna.
Sänk skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka