Twistande sit-up på lutande bänk
Expertråd
Engagera din kärna genom hela rörelsen och undvik att använda rörelseenergi för att sätta dig upp.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en speciell bänk med lutning och fäst dina fötter längst ner.
- Korsa armarna över bröstet eller placera dem bakom huvudet.
- Gör en sit-up och vid toppen, vrid din torso åt ena sidan.
- Sänk tillbaka till startpositionen.
- På nästa sit-up, vrid åt motsatt sida.
- Alternera vridningar med varje sit-up för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
