Band Stående Höftförlängning
Expertråd
Behåll en lätt böj i ditt stödjande ben för att hålla fokus på gluteus och hamstrings i det arbetande benet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst bandet runt dina vrister.
- Stå med dina fötter i höftbredd, se till att bandet är sträckt.
- Håll dina händer på dina höfter eller håll i en stabil yta för balans.
- Sträck ut ett ben bakåt, håll ditt knä rakt och spänn dina glutealmuskler.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Baksida lår30 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
