Hantel front rack utfall

Expertråd

Håll din överkropp upprätt och aktivera din bålmuskulatur för att behålla balansen under hela rörelsen.

Stå med fötterna i höftbredd isär och håll en hantel i varje hand vid axelhöjd.
Ta ett steg framåt med ett ben och sänk dina höfter tills båda knän är böjda i ungefär en 90 graders vinkel.
Se till att ditt främre knä är direkt ovanför din fotled, inte tryckt för långt ut.
Tryck tillbaka upp till startpositionen.
Upprepa på andra sidan och fortsätt alternera övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka