90 grader hälberöring med lyfta ben

Expertråd

Håll nedre delen av ryggen pressad mot golvet för att förhindra något svankande och för att engagera kärnan effektivt.

Ligga på ryggen med armarna vid sidorna och lyft upp benen till en 90 graders vinkel.
Böj fötterna och håll benen raka.
Krymp något och sträck dig från sida till sida, försök att nå dina häl med fingertopparna.
Alternera sidor och se till att du känner sammandragningen i dina sneda magmuskler med varje sträckning.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka