Glute bridge med ett ben på golv (böjt knä)

Expertråd

Undvik att svanka genom att aktivera din core under hela övningen och fokusera på att trycka genom hälen på det arbetande benet.

Ligg på ryggen med ena foten platt på golvet och det andra benet böjt med foten lyft mot taket.
Tryck genom hälen på foten på golvet för att lyfta upp höfterna, håll det andra benet riktat uppåt.
Håll positionen högst upp en stund, sänk sedan långsamt ner höfterna.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka