Sida liggande T-lårlyft
Expertråd
Se till att dina höfter är i linje och att din kropp är i en rak linje. Undvik att gunga fram och tillbaka för att behålla spänningen i de målinriktade musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på din sida med benen utsträckta.
- Stöd upp ditt huvud med din nedre arm eller lägg ner det för bekvämlighet.
- Lyft ditt övre ben i en 'T'-rörelse, håll det rakt.
- Sänk benet kontrollerat tillbaka.
- Utför önskat antal repetitioner innan du byter till andra sidan.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
