Väggknäböj med kroppsvikt

Expertråd

Fokusera på att bibehålla konstant spänning i dina quadriceps och glutes under hela övningen för att maximera muskelaktiveringen.

Stå med ryggen mot en vägg, fötterna i axelbredd isär och cirka 2 fot från väggen.
Glid ner längs väggen för att sänka din kropp till en knäböjposition, med dina lår parallella med golvet.
Håll denna position, håll din kärna engagerad och ryggen platt mot väggen.
Bibehåll knäböjen under önskad tid innan du glider tillbaka till startpositionen.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka