Sidoplanka med Benlyft (vänster)

Expertråd

Håll din kärna engagerad och din kropp i en rak linje från huvudet till hälen för att bibehålla rätt form.

Ligga på din vänstra sida med dina ben förlängda och vänster armbåge direkt under din axel.
Lyft dina höfter från marken för att bilda en rak linje med din kropp.
Håll din kärna tight, lyft ditt övre ben utan att böja knät.
Sänk benet tillbaka utan att släppa dina höfter.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka