Isometriska vindrutetorkare

Expertråd

Håll armarna helt förlängda och kroppen i en rak linje för att bibehålla spänningen i din core och övre kropp under hela övningen.

Ligga på ryggen med armarna utsträckta åt sidorna för stabilitet.
Lyft benen från marken och håll dem raka, bildande en 90-graders vinkel med din torso.
Utan att böja knäna, rotera dina ben från sida till sida i en 'torkar' rörelse.
Håll rörelsen kontrollerad och din core aktiverad för att förhindra att dina ben vidrör marken.
Fortsätt med torkrörelsen under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Bröst40 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar20 %

Axlar10 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka