Band Höftabduktion
Expertråd
Håll din core engagerad och stå rak för att säkerställa korrekt form och maximera aktivering av sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst bandet runt dina vrister.
- Stå med fötterna axelbrett isär och se till att bandet är sträckt.
- Fördela din vikt till ett ben.
- Lyft det andra benet ut åt sidan, håll din tå pekande framåt och inte uppåt.
- Återvänd långsamt ditt ben till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Framsida lår40 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
