Planka på Knä
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och aktivera din bål för att förhindra svankande höfter eller svankande rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en knästående position på marken.
- Placera dina armbågar på marken direkt under dina axlar och fäst händerna tillsammans.
- Sträck ut benen bakåt, kom upp på knäna och tårna.
- Håll kroppen i en rak linje från huvudet till knäna.
- Håll denna position under önskad tid.
Detaljer
Primär
Magmuskler30 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Axlar15 %
Säte15 %
Bröst10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
