Nedåtgående Axelklapp

Expertråd

Håll din kärna tight och minimera höftrotation genom att engagera dina magmuskler och sätesmuskler för att behålla en stabil plankposition under hela övningen.

Steg-för-steg-instruktioner

Kom in i en plankposition med dina fötter upphöjda på en bänk eller trappsteg.
Rör din vänstra axel med din högra hand samtidigt som du håller din kropp så stilla som möjligt.
Återgå din högra hand till startpositionen.
Rör din högra axel med din vänstra hand.
Fortsätt att alternera rörelserna för önskat antal repetitioner.