Omvänd crunch

Expertråd

Håll rörelsen långsam och kontrollerad för att maximera aktiveringen av magmusklerna utan att använda momentum.

Ligga platt på ryggen med händerna placerade bredvid dig eller under dina sätesmuskler för stöd.
Lyft dina ben upp till en 90-graders vinkel med böjda knän.
Spänn dina magmuskler för att krulla dina höfter från golvet och föra dina knän mot bröstet.
Sänk långsamt dina höfter tillbaka till startpositionen utan att låta dina fötter röra golvet.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka