Hantel bakom ryggen finger curl

Expertråd

Se till att ha ett kontrollerat grepp för att förhindra att hanteln glider och för att maximera aktivering av underarmmuskulaturen.

Stå upprätt och håll en hantel bakom din rygg med handflatan vänd bort från dig.
Låt hanteln rulla ner till dina fingertoppar.
Krulla dina fingrar för att lyfta hanteln, spänn dina underarmar.
Håll sammandraget kortvarigt, sedan långsamt rulla ut dina fingrar till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka