Liggande omvänd bensträckning
Expertråd
Se till att dina höfter förblir på marken och att rörelsen kommer från dina hamstrings och sätesmuskler för att förhindra belastning på nedre ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga med ansiktet nedåt på golvet med benen raka.
- Lyft ett ben från marken och spänn dina sätesmuskler i toppen av rörelsen.
- Sänk benet kontrollerat tillbaka.
- Alternera benen och upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
