Liggande på mage Y-lyft

Expertråd

Engagera din core och sätesmuskler för att stabilisera kroppen och förhindra överdriven svank under rörelsen.

Ligga med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta ovanför huvudet i en 'Y'-position, tummarna pekande uppåt.
Lyft armarna från marken genom att spänna skulderbladen samman och engagera dina trapeziusmuskler.
Håll den upphöjda positionen en stund, och sänk sedan armarna tillbaka till golvet.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka