Knästående höftböjare

Expertråd

Håll överkroppen upprätt och undvik att luta framåt för att säkerställa maximal stretch i höftböjarna.

Börja i en knästående position med ena foten framför dig, böjd i en vinkel på 90 grader.
Tryck dina höfter framåt och nedåt tills du känner en stretch i framsidan av höften på den knästående sidan.
Håll stretchen i 20-30 sekunder, håll din rygg rak och din core aktiverad.
Återgå till startpositionen och byt ben.

Primär

Säte30 %

Framsida lår30 %

Vader10 %

Baksida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka