Liggande Benlyft

Expertråd

Undvik att svänga dina ben eller använda momentum; rörelsen ska vara kontrollerad och initierad av dina kärnmuskler.

Ligga platt på ryggen med benen raka och händerna under dina sätet för stöd.
Engagera din kärna och lyft dina ben upp mot taket tills de är vinkelräta mot golvet.
Sänk långsamt ner dina ben utan att låta dem röra golvet.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka