Band Stående Benböj
Expertråd
Utför locken med en kontrollerad takt för att bibehålla spänningen i baksidan av låren under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst bandet runt en ankel och förankra det i en låg punkt framför dig.
- Stå vänd mot förankringspunkten och håll i den för balans om det behövs.
- Böj hälen mot skinkorna och spänn baksida lår.
- Sänk långsamt ner foten till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Baksida lår60 %
Sekundär
Vader20 %
Framsida lår20 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
