Mage till rygg nackextension
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade för att undvika översträckning av nacken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på en matta med armarna längs sidorna.
- Lyft långsamt huvudet och axlarna från mattan, sträck på nacken.
- Håll sträckningen i några sekunder.
- Sänk försiktigt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
