Band Sittande Höft Extern Rotation
Expertråd
Bibehåll en upprätt hållning och undvik att luta åt sidan för att säkerställa korrekt muskelaktivering och ledjustering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stol med fötterna platt på golvet, knäna böjda i 90 grader.
- Slingra bandet runt dina lår, strax ovanför knäna.
- Håll dina fötter tillsammans och rotera ena knäet utåt mot bandets motstånd.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
