Liggande växlande grodspark

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att helt engagera dina sätesmuskler med varje spark för att maximera muskelaktivering.

Ligga med ansiktet nedåt på en matta med händerna under hakan.
Böj knäna och sprid isär dem medan du håller fötterna tillsammans.
Lyft varje häl växelvis mot taket, spänn dina sätesmuskler i toppen av rörelsen.
Sänk benet tillbaka och upprepa med det motsatta benet.
Fortsätt växelvis för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka