Hantel korsa kroppen hammare curl

Expertråd

Rotera din torso något mot den lyftande armen för att förstärka kontraktionen i toppen av rörelsen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll hantlar vid dina sidor med ett neutralt grepp.
Lyft en hantel över din kropp mot motsatt axel.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa med den andra armen och fortsätt att alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar50 %

Sekundär

Biceps50 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka