Enbens hantelvadlyft

Expertråd

Tryck genom fotens boll och undvik att studsa i botten för att maximera engagemanget i vadmusklerna.

Stå på ett ben, med tårna på den foten på en upphöjd yta (som en block eller steg) och hälen hängande utanför.\n2- Håll en hantel i ena handen för balans och placera den andra handen på ett stöd för stabilitet.\n3- Lyft hälen så högt som möjligt genom att trycka genom fotens boll.\n4- Sänk hälen under nivån på steget för att få en full stretch i vadmusklerna.\n5- Utför önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka