Sittande Sidocrunch

Expertråd

Fokusera på att kontrahera dina sneda magmuskler under crunchen istället för att dra med nacken eller armarna.

Sitt på marken med böjda ben och fötter platt på golvet.
Luta dig något bakåt och placera händerna bakom huvudet.
Lyft fötterna något från marken för balans.
Gör en crunch åt ena sidan, för att föra din armbåge mot din höft samtidigt som du håller den andra sidan stilla.
Återgå till mitten och gör sedan en crunch åt den andra sidan.
Alternera sidorna det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår20 %

Magmuskler80 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka